很多朋友对于餐桌上常见的饮料不要喝太多！这些危险你一定想不到和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
30岁的小宋在年会上暂时高兴起来。他喝了一瓶红酒，然后又喝了100毫升白葡萄酒。没想到2小时后就陷入昏迷，因急性酒精中毒被送往医院抢救……
喝饮料虽然是一件小事，但很多人确实低估了它的危害！另外，有些饮料并不适合所有人，需要更加谨慎的选择。
5种常见饮料，哪些人需要少喝
1、碳酸饮料：大家要少喝
适量喝一些碳酸饮料没有什么大问题，但过量饮用则对健康不利。碳酸饮料中含有的大量酸性糖副产物会软化牙釉质，对牙齿有强烈的腐蚀作用。已有蛀牙或牙周炎的人不宜过多饮酒。
碳酸饮料含糖量较高，糖尿病、肥胖者最好不要喝。由于碳酸饮料容易引起腹胀，肠胃消化不好的人也应该少喝。
2、果汁饮料：血糖高就少喝
市场上的果汁饮料大多含糖量较高。有调查发现，一杯300毫升的果汁平均含糖量超过20克，很容易导致糖摄入过量。
有些劣质果汁可能根本不含水果成分，而是用调味料代替，很容易降低食欲。还可能促使胰岛素大量分泌，引起低血糖症状。即使是真正的纯果汁，血糖高的人也不能随意饮用，以免血糖过高。
3.酒精饮料：胃不好就少喝
酒精会损伤胃粘膜和粘膜下毛细血管。实验表明，乙醇进入胃后6小时，局部胃粘膜细胞可见斑片状红斑、糜烂、瘀点和炎性渗出物。
酒精进入人体后，会使血压升高，加速体内血液循环。肝脏、肾脏等分解酒精的器官很容易受到这种影响，所以有肝肾疾病的人应该少喝酒。
此外，最新发表的研究证明，任何类型的酒精都不利于整体生存。即使是健康的群体也应该限制饮酒。
4、奶类饮料：血脂高就少喝
牛奶饮料是一种非常好的健康饮料，但并不适合所有人。例如，乳糖不耐症的人喝牛奶就容易腹泻。
此外，一些乳制品饮料含有较高的脂肪或糖含量。高脂血症、糖尿病患者可选择酸奶、低脂高钙牛奶等乳制品饮料。
5、茶饮料：睡眠不好就少喝。
茶叶中含有一定量的咖啡因，能在4至6小时内刺激神经兴奋，使人保持注意力集中。但失眠的人不适合每天喝浓茶，否则会更难入睡。
但茶叶中所含的茶氨酸具有安神、促进睡眠的作用。长期适量饮用淡茶有助于改善失眠。另外，脾胃虚弱的人不宜过多饮用花草茶。
4个饮酒原则可帮助您降低健康风险
如果你真的很喜欢喝饮料，那么最好遵循以下四个原则，尽可能地保护你的健康。
1.不要喝混合饮料
混合不同类型的饮料是危险的，因为某些成分可能会发生化学反应，对身体造成双倍的负面影响。
例如，碳酸饮料和果汁中含有大量糖分，同时饮用很容易引起血糖异常升高；碳酸饮料会刺激胃酸分泌，而酒精会损伤胃粘膜，同时饮用可能会导致胃溃疡。
2.饮料不能代替水
许多饮料都含有利尿成分。口渴时喝饮料，只会加速水分流失，导致越喝越渴，身体始终处于脱水状态。高糖饮料还会削弱胃肠道的蠕动功能，降低食物的消化速度，容易引起反酸、胀气、消化不良等症状。
3.每天不超过300ml
控制饮料总量可以使其更安全、更健康。人体每天需要补充800~1000毫升的饮用水，其中饮料不要超过其中的1/3，即200~300毫升左右。患有高血糖、高血压、肾病的人应减少饮酒量。
4、饮酒时间不要太随意
不要太随便饮酒，否则可能会引起不良反应或扰乱你正常的作息时间。例如，饭前喝碳酸饮料会降低食欲，可以在进餐时饮用。下午4点以后不宜喝茶和咖啡，以免影响晚上的睡眠。
不宜空腹饮酒。喝酒的时候可以吃一些主食，多喝水。这样不仅可以保护胃粘膜，还能促进体内酒精的代谢。
自制饮料制作简单，巧妙组合，美味可口
其实自制饮品招待家人朋友也是一个不错的选择，而且操作简单，搭配方式也很多。下面为大家推荐3款不同功能的营养饮品。
1.维生素C汁
【原料】黄瓜200克，柠檬30克，猕猴桃100克，蜂蜜少许。
【做法】黄瓜切丁，柠檬、猕猴桃去皮切丁，一起榨汁，加入适量蜂蜜调味。
【优点】富含维生素B、维生素C等营养成分，能醒酒、清口气、养颜美容。
2.纤维蔬菜汁
【原料】土豆100克，萝卜100克，芹菜50克，水适量。
【做法】土豆、萝卜去皮切丁，芹菜切丁，榨汁加适量水。
【优点】补充膳食纤维，帮助调节血压血脂，促进胃肠消化。
3、解腻暖胃茶
【原料】陈皮10克，山楂10克，玫瑰花10克，姜丝5克。
【制法】将材料放入锅中，用沸水冲泡。
【功效】缓解油腻、恶心、胃冷等肠胃不适，还具有清心安神之功效。
用户评论
我一直觉得饮料挺好喝的啊，尤其是夏天口渴的时候，哪能少的了？这篇博文说的好像很可怕一样，但我还是觉得不会喝太多坏处啦。
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我感觉大部分人都不太注意这些细节问题，都以为饮料无伤大雅的，结果默默伤害着身体…这次看到这条博客提醒，让我终于意识到要少喝一些了！
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写得很详细啊！我一直以为饮料就是碳酸这种效果而已，没想到还有这么多潜在危害。看来以后真的要改掉了经常喝这样飲料的习惯...
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这个标题我点进去看看，因为平时确实喜欢喝各种饮料，现在想想，是不是该少喝了呢？健康最重要，还是自己控制好比较好！
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餐桌上的饮料种类丰富多彩，但没想到会对身体造成这么多危害。看来要多读一些关于健康的知识，这样才能更好地呵护自己的身体啊！
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我平时很少喝这些饮料，更喜欢喝水或茶类，所以这篇博文对我来说还是很有帮助的，提醒了我一些需要注意的地方。
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感觉这个标题有点耸人听，我们平时喝饮料也不是天天喝吧？ 虽然健康很重要，但也不能过分焦虑啊！
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确实，很多朋友都不知道日常生活中的一些危害，这篇博文说的很现实，提醒大家要关注自己的饮食和生活习惯。
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作者说得太对了，我们经常忽略了这些潜在的健康风险，应该更加注重日常的健康管理和营养摄入！
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我平时喜欢喝运动饮料，以为挺健康的？ 现在看来还得好好查找资料了解一下，不能盲目信任包装上的信息啊！
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这篇文章让我意识到，自己确实需要少喝一些饮料的冲动，多选择健康饮品的替代品。
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感觉有些夸大其词了，我偶尔会喝点饮料庆祝一下，应该不会有什么太大的影响吧？
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餐桌上常见的饮料啊，平时确实都会喝一点，看完这篇文章才知道里面隐藏的危险，以后还是要少喝一些！
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这个博文写的真让人心惊，我平时很喜欢喝果汁饮料，看来要改掉这个习惯了，关注自己的健康至上!
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提醒大家注意选择健康的饮品很重要，不要一味的追求口味而忽略身体的健康信号！
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很多年轻人，就是喜欢把各种各样的饮料当做日常饮用水来喝，真的很有这个问题啊。 还是要注重健康，少喝一些这些饮料类
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没想到饮料看似平常无害，居然隐藏着那么多危害！太可怕了，以后再也不乱喝饮料了…
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写得挺客观，不像有些文章都是危言耸听，这篇让我了解到很多关于饮料的知识，受益良多！
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