探索饮品之选: 健康茶水与纯净水, 哪个更佳? 安全饮用指南

这是一则不错的问题，现代人多存在饮水“不足”和饮水“不当”的问题，水分摄入不足（对），对于身体就必然存在一定的威胁，经常缺水会影响身体的正常体温，经常缺水会导致便秘等干燥情况出现，存在只喝饮料等饮水不当的习惯还容易增加患肥胖、龋齿、高血糖、痛风等问题的发生风险；对于一个健康的人来说，学会“健康喝水”这件小事至关重要，保证最初的饮水安全与健康，您的身体才会更加安康。另外针对于很多人最爱的茶水而言，是否比白开水还要优秀？关于饮茶和饮水这两件小事，您应该如此看待。

喝水好还是喝绿茶好？

相对而言，喝水一定是比喝其他饮品更加廉价和健康的一件事情，身体对白开水的过敏风险较小，排异反应几乎为零，也不会摄入额外的糖或其他物质。

当然，绿茶也是一种不错的茶饮，无论是龙井还是铁观音，再或是其他绿茶，味道清新诱人且营养素含量充足，推荐大家可以选择。但是，饮茶是一种悠闲时间可以选择的饮品，而不建议您将其当成一种习惯，任何食物（事物）都是适量为好，一旦过量摄入无疑会给身体增加负担，甚至会产生一定的危害。

喝白开水应该怎么喝？

要到量：

任何食物（饮品）想要起到作用，务必请到量，饮水同样如此。《中国居民膳食指南》中推荐成年人单日饮水1500—1700毫升，没事的时候多喝水，隔半小时左右适当补水，晨起、睡前适当补水，根据自己的杯子净含量计算自己单日的饮用杯数。

温度适当：

饮水的温度很关键，很多人喜欢喝冰水，但冰水很伤身，容易增加腹泻、腹痛等问题的发生风险；有的人喜欢喝烫水，但温度太高的水更容易损伤您的食道黏膜和胃黏膜，饮水请选择温度更接近体温的白开水，最高温度不建议超过65摄氏度。

绿茶可以喝，但有些事情要明确：

浓度要适当：

绿茶可以喝，其中含有一定量的茶多酚、叶绿素、维生素C等营养物质，既美味又富含营养，但饮用时不推荐饮用浓度过高的茶饮，避免由于其中浓度较高的茶碱、鞣酸等物质刺激到您的胃肠消化系统。

相比之下，味道醇雅的淡茶饮更建议各位饮用。

不建议常喝，饮茶时间适当关注：

绿茶是一种不错的茶饮，可以喝，但是不建议您将喝茶当成一种习惯。

另外，建议大家可以将喝茶的时间调整到两餐之间，一般在餐后一小时左右饮茶较为合适，别给自己的身体增加负担。

其实，无论是喝茶还是喝水，都是生活中很好的一种习惯；只要健康饮用，适当有所节度，对于身体并不会产生威胁。愿您靠谱饮水，不因为缺水给身体增添烦恼。