对付春困

一年之计在于春，容易犯困，人会变得无精打采，昏昏欲睡。有人称之为“春季疲劳综合征”。

春天为什么会犯困？

一、由于此时湿气较重，人体如果阳虚，就容易被湿邪侵袭，脾因湿不能运化，出现嗜睡、注意力难以集中、乏力、肠胃问题等。中医称之为湿困或春困。春季嗜睡会影响肝脏的释放。一旦肝失疏泄，气滞血瘀，

很容易让人觉得不正常或者抑郁。

第二，除了季节变化，春季湿度加重，人也容易犯困。经常吃寒、肥、甜、稠的食物，或者运动少、休息不足，都容易使人的脾胃功能变差。小儿气不盛，脏腑娇嫩，脾运化功能不全；老年人和慢性病患者等脾胃虚弱者，

也更容易出现春困症状。

为了应对春困，除了采取饮食、运动、保持愉悦心情等措施外，喝花茶也能提神醒脑，缓解春困。春天是养生的好季节，那么春季养生茶有哪些呢？

1.茉莉花茶

茉莉花茶是春天喝茶的首选。茉莉花茶清香宜人，不仅能提神解郁，还能调理肠胃，美容养颜。

浸泡方法：将几朵(约5g)茉莉花放入透明玻璃杯中，用微冷的开水(约90)冲泡至八分饱，然后盖上盖子(下同)防止香味散失，约10分钟后即可饮用。

这种茶含有多酚，有一定的收敛作用，不适合便秘。

2.玫瑰花茶

玫瑰花茶具有活血调经、疏肝理气、帮助消化、减脂瘦身、改善皮肤、祛除黑斑的功效，尤其是花香浓郁，对缓解疲劳、提神醒脑有很好的效果。适合春季饮用。

浸泡方法：6~10朵玫瑰花，放入茶杯中，倒入温水中浸泡10分钟左右。如果配上两颗红枣，会增加一点甜味，滋养气血。

此茶性质温和，具有行气活血的功效。因此，阴虚火旺的女性经期慎用，以免加重内火或增加月经量。

3 .蜂蜜菊花茶

蜂蜜菊花茶有疏风清热、清肝明目的功效。该茶能使人头脑清醒，提高视力，尤其适用于肝火过旺、用眼过度引起的眼睛干涩。

浸泡方法：先用开水冲泡5~6朵杭白菊，待水温降至40~50左右时，加入适量蜂蜜调匀。

这种茶性寒，不适合手脚冰凉、脾虚泄泻的人喝。

4.人参菊花茶

人参能调节神经系统，提高人体抵抗力，有效赶走疲劳；菊花气味芳香，能祛火、平肝、明目。两者结合有更好的健脑提神效果。

浸泡方法：干菊花芽4~5个，人参1.5 ~ 3g，两者都用开水浸泡10 ~ 15min。

5.薄荷菊花茶

菊花有清热解毒、缓解疲劳的功效，薄荷有疏肝理气、提神醒脑的功效。一起喝可以让解困的效果更好。

浸泡方法：将菊花6克、薄荷9克一起放入茶杯中，用开水冲泡5-10分钟。

这种茶里面的薄荷有发汗的作用，所以不适合体虚多汗的人。

花茶禁忌：

不要太“华丽”

花茶也是中药，几乎都有药用功效。不宜喝得太“花”，一是防止效用抵消，二是防止效用过多损害身体健康，再一个就是不按证型服用，会适得其反。虽然大部分花茶都有补气、疏肝、开胃的作用，但不同的花茶功效不同。

像月季花红花茶，有促进血液循环的作用，孕妇不宜饮用。金银花、野菊花茶比较寒，脾胃虚寒者不宜饮用。

有些花茶不宜常喝。

凉茶是指用植物的根、茎、叶、花或皮熬制或冲泡而成的一种味道芳香的草本饮料。因为每一种花草都有自己的特点、味道和功效，如果使用得当，凉茶确实有一定的保健作用，但只是一段时间。

需要根据自己的体质来调整，有时候喝多了也会引起身体不适。

自行调配需谨慎。

自己配制凉茶时，要注意花草的性质。比如有安眠作用的薰衣草，就不要和迷迭香一起冲泡，迷迭香可以提振精神。如果不知道各种花的药性，最好单独喝。用它喝的时候最好咨询一下中医或者药师。

想喝甜茶最好加蜂蜜。

想喝甜凉茶，最好加蜂蜜，因为蜂蜜也是大自然的产物，和花的味道很和谐。