大家好，今天给各位分享早上空腹喝什么水最好？请记住三个“不要”的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
早上起床后喝什么水比较健康？
1.喝少量的水
如果家里的水是纯净水，早上起床后就可以直接饮用。它不一定需要加热或煮沸。如果喜欢温水，可以加热，但不要超过65。过热的水会损伤食道；如果你已经养成了习惯，并且身体状况良好，喝冰水是可以的。
但要注意不要喝太多水。一杯200~300ml的水就足够了。
2.喝蜂蜜水是可以的
早上醒来时，身体不仅缺水，还缺能量。蜂蜜水含有糖分，所以喝一杯蜂蜜水是可以的，可以被人体吸收，补充能量。当然，并不是说喝完蜂蜜水就可以不吃早餐了。毕竟一杯蜂蜜水的能量还不够。
当然，如果你“果糖不耐受”，就不宜喝蜂蜜水了。毕竟肠道无法吸收糖分，这样就会导致蜂蜜水直接排出体外，可能会引起腹泻。这不是泻药，只是增加了肠道的负担。另外，这类人不宜喝牛奶，因为牛奶也会引起腹泻。
3.不要喝盐水
当你早上起床时，你的身体会脱水。如果你还喝盐水，你只会越来越渴，而且喝得越多，身体就越脱水……而且，人们的日常饮食中普遍含有过多的盐，所以不要乱喝盐水，因为你会消耗过多的盐。增加患“三高”的风险。
4、不要喝浓茶
早上不要空腹喝浓茶。如果喝淡茶后没有感觉不舒服，就可以喝。
为什么不能喝浓茶？因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱等物质会刺激胃肠粘膜，可能会引起恶心、呕吐甚至心悸。
5.肠胃不好的人不要喝咖啡
患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合症等胃肠道疾病的人以及胃肠手术恢复期的人不宜空腹喝咖啡。
对于普通人来说，如果喝咖啡后感觉胃不舒服，就不要喝；如果喝咖啡没有任何反应，就可以喝。
如何正确喝水？
1、不要短时间内大量喝水
一口气喝太多水，会增加肾脏负担，并暂时稀释体内电解质，造成水盐紊乱。因此，每次喝水不宜过多。即使你很渴，也应该慢慢地、分次地喝。
2.尿液清澈无色说明你已经喝了足够的水。
如果尿液接近清澈，说明你已经喝了足够的水，甚至是过多的水，所以不需要多喝水；如果尿液呈淡黄色，说明体内水分刚刚好，可以保持等量的水分。如果尿液呈黄色或深黄色，说明身体还比较缺水，要适量多喝水。
3、长期运动后避免立即喝水
运动后立即喝水，会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。最好等10分钟后再喝水。每次也喝200毫升左右。一次不要喝太多。
运动后，大量电解质会因出汗而流失。喝水会进一步稀释电解质浓度，使水盐失衡更加严重。因此，运动后补充淡盐水和电解质饮料比较合适。
用户评论
这篇文章写得真好！我之前每天早上都会空腹喝一些咖啡，后来看到这个觉得真是太重要了，我要改掉我的坏习惯开始尝试你说的方法！
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我觉得很多人都忽略了空腹饮水的细节，一杯热水确实比牛奶更好，虽然牛奶补钙好但不是所有情况下都适合。
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早安，这篇文章提到了我一直在疑惑的问题！“喝冷水会加重肠胃负担" 这句话说得太对了，我之前一直喜欢早上喝冰水，感觉现在肠胃有点不太舒服了。
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不要过量的喝咖啡确实很重要啊！以前就因为每天喝太多咖啡导致晚上失眠，改掉这个习惯以来睡眠质量明显提高了！
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我也很喜欢喝牛奶，但看到说会增加体重的说法后感觉有点担心。
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我从小就喜欢早上喝一杯温水醒醒身体，觉得这方式很好。但咖啡和茶的确要避免过量摄入!
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其实每个人情况不一样吧？我看过很多文章都说不宜空腹饮用冷水，但我感觉喝点凉水能让我更快清醒一些呢！
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我觉得这个建议挺好的，我会尝试早上去睡前多喝些温水，看看会不会改善我的睡眠质量。
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我是比较喜欢早上喝咖啡的人，因为它可以帮助我快速醒来。不过，文章说的道理也有道理，我以后要适量喝一些，避免过量摄入!
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这篇文章提醒了我很多，我会认真学习做早餐的时候记得要多观察一下自己身体的反应, 尝试不同的饮品。
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早晨空腹喝水的种类选择确实很重要！ 我以前就觉得早上喝白开水好消化，所以我一直坚持这样做。
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我觉得文章说的“不要”有些过于绝对了？咖啡、茶等饮料不都是人们生活中常见的饮品吗？
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这篇文章其实提醒我们无论做任何事情都要看自己具体的情况，不能一概而论，要根据自身身体特点选择合适的饮水方式!
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早上空腹喝温水真的比冷水好很多！我以前喝完冷水总是会觉得胃不舒服，自从改喝温水后感觉胃口都好了很多。
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这篇文章写的很有道理，提醒我们注意日常生活中一些很容易被忽略的小细节。下次我要试着早起时喝点温开水看看效果如何!
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我觉得牛奶还是挺好的，钙质比较丰富对身体也有好处。只是偶尔喝点就行，不能一直依赖吧 ?
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早上空腹喝什么水最好？ 这个话题很有意思！我以前从来没想过这个问题，感谢作者的分享!
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