男人夏天吃什么好 ，这4种食物不可少,效果嘎嘎好

夏日炎炎，很多男性都觉得整天昏昏沉沉的，提不起精神，这时候很可能是肾气不足，是肾功能下降的表现，这时候去补肾就显得很有必要了。但很多人却不知道吃些什么好，下面我们就具体介绍下夏天壮阳补肾的食谱吧。

接着上一篇没更完的美食食谱！一定要耐心看完哦。在家学着做这几种对咱们男人很有用的。

01、素菜冠军！山药炒木耳

材料：山药1根、木耳60克、胡萝卜50克、黄瓜半根、蒜4瓣、葱10克、姜3片、盐2勺、鸡精半小勺、水淀粉2勺、白米醋1小勺

制作方法：

山药用刮皮刀把皮刮掉，洗净斜刀切段再切成菱形片。

木耳提前一小时泡发，黄瓜切片，胡萝卜切片，准备葱、姜、蒜。

锅中烧开水，放山药片焯水有15秒，捞出过凉水。

木耳胡萝卜焯水30秒捞出来控干水分。

炒锅内放入油，放入葱姜蒜，放入胡萝卜黄瓜翻炒几下，放入山药片，放入两勺精盐、鸡精翻炒。

放入水淀粉，快速的翻炒几下，放一小勺白醋，（不喜欢吃酸的可以不放醋）。出锅装盘。

02、鸽子汤

用料：鸽子一只、芡实若干克、蜜枣去核（适量）、姜片3片、无花果10g、黄芪15g、太子参10g、麦冬10克、枸杞适量

制作方法：

鸽子冷水下锅，加2勺料酒，葱结去腥，水开后煮2分钟，去掉血水沫沫，用温水洗净！

倒入和鸽子持平的清水芡实若干克蜜枣去核（适量）姜片3片无花果10g黄芪15g太子参10g麦冬10克水沸后转小火1.5小时后就可以啦！出锅前看个人喜好加盐哦！（没有以上材料的话也可以用其他的替换哦，效果不会差很远）

小贴士

鸽子出油后会保温效果，喝的时候注意别烫到了！

03、简单易做的酱爆泥鳅

用料：泥鳅（宰杀好）、七两姜、适量香葱、适量郫县豆瓣酱、一大勺青椒、两只西红柿（可加可不加）、一勺生抽、老抽抽适量、半勺蚝油、少许白糖、300毫升啤酒

制作方法：

宰杀好的泥鳅沥水。

泥鳅洗净，冷水下过焯水，等出沫后捞出。

热锅放油，加入豆瓣酱，花椒，葱姜蒜末小火煸炒，直到香味爆出。

转大火倒入青椒翻炒，倒入泥鳅，加盐，加少量酱油，加水闷一会，大火收汁即可。

功效：泥鳅能补中益气、养肾生精

04、红烧五花肉鹌鹑蛋

用料：五花肉、鹌鹑蛋、香叶桂皮八角适量、葱和蒜头、生抽、料酒、老抽各一勺、盐适量，冰糖适量、（没有蚝油可以不加)

制作方法

鹌鹑蛋煮熟去壳，炸至金黄，捞出备用

五花肉方块冷水焯水，捞出沥水，煎至金黄，备用

油锅，黄冰糖炒糖色，融化后，放入五花肉上色加小葱段，姜片，花雕酒，生抽，老抽，盐，一瓶啤酒，加八角，香叶小火炖45分钟，啤酒不够加水

剩5分钟，加鹌鹑蛋，收汁，撒葱花

健康功效

五花肉:润燥鹌鹑蛋:护眼明目、抗癌防癌

小贴士

做美食的时候一定要小心哦，不要烫到了！