对于整天忙碌的人来说，晚餐非常重要。
但到了晚上，有的人可能会应酬，食物丰富，肠胃负担重；如果还有烟酒，那么肝肺也会遭殃。
晚上喝茶，富含的茶多酚能促进肠胃蠕动，帮助消化代谢。
还能减少身体对油脂的吸收。
当然，如你所料，这些好处是建立在你晚上喝对茶的前提下。有些爱茶的人会问：晚上喝茶不是失眠吗？
其实也没那么绝对。晚上喝茶也是因人而异，其次是茶叶品种和喝茶时间。
那么晚上喝茶需要注意什么呢？
发酵茶是晚上喝茶的标配。
茶叶经过发酵过程，将刺激性强的生物碱和活性多酚氧化或转化为更有利于人体吸收的小分子物质，减少了对胃的刺激，降低了对人体神经末梢的兴奋。
发酵茶包括半发酵乌龙茶、全发酵红茶和后发酵熟茶。当然，以熟茶为原料的柑橘茶也是发酵茶。
但其实半发酵的乌龙茶是比较暴力的，很多女性朋友喝了会心悸，而男性朋友或者老茶鬼影响不大。
比如老茶铁观音，云南红茶，祁门红茶，老白茶，普洱熟茶都可以喝。
晚上忌喝浓茶，睡前1小时不要喝茶。
喝对了茶，还要注意喝茶的方式。
喝浓茶会增加身体负担，尤其是睡前无节制地喝太多茶。入睡后，你体内的水还在跑，可能会产生水肿等副作用，肾脏无休止地工作，不符合身体机能的协调运行。
当然，多喝水，晚上频繁起床，自然影响睡眠。
另一方面，最好在睡前1.5小时喝完茶，因为茶需要一点时间进行身体分解，所以喝茶的时间不能太晚，比如23:00睡觉，不建议21: 00以后喝茶。
最后，茶对不同的人有不同的反应。有些人身体耐力很好，喝多了茶也不会失眠。
但有些人喝一点茶就睡不着，晚上喝茶要注意时间、浓度、适合的茶。如果他们真的担心喝茶会影响睡眠，那么最简单直接的办法就是白天喝茶，晚上不喝茶。
