中国茶文化历史悠久，饮茶不仅修身养性，而且有很好的养生功效。茶中学问多，什么时间喝什么茶，哪些人不宜喝茶等都有讲究。权威养生专家总结出喝茶要看的“三张表”，供大家参考。
一、体质“晴雨表”
有的人喝绿茶容易拉肚子，这是因为绿茶性寒凉，如果此人本就脾胃虚寒，身体自然接受不了，就会腹泻。所以，体质弱、气血薄、脾胃虚的人，以及水肿体质者和老年人普遍不适宜喝绿茶。
《本草纲目》记载，茶叶“苦、甘，微寒”“若少壮胃健之人，心、肺、脾、胃之火多盛，故与茶相宜……若虚寒及血弱之人，饮之既久，则脾胃恶寒，元气暗损，精血潜质；成痰饮，成痞胀，成痿痹，成黄瘦，成呕逆……种种内伤，此茶之害也。”所以，喝茶首先要了解自身体质，体质不壮者可以喝红茶、黑茶等发酵的暖性茶，体质更差一些的最好不要长期喝茶。
现在比较流行花草茶，中医认为，总体来说花类多有发散的性质，会让人的虚火往外发，所以有的人喝了花草茶后，容易面部发痒或上火起疹。气血薄弱的人和过敏体质者，如果天天喝，相当于加剧气血的耗散，使气血越来越薄弱。
二、喝茶“时间表”
人在一天当中分时喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，用200毫升沸水泡3克茶叶，宜在早饭后8点半到9点半之间饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。
第二杯是午茶，下午2点到3点之间饮用最适宜。午茶可用180毫升沸水冲泡4克茶叶，对于降血脂、保护血管有一定好处。喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。
第三杯是晚茶，时间宜在晚上6点到7点之间，茶水切忌过浓，可用150毫升沸水冲泡2克茶叶，能够起到降血脂、助消化的作用。要强调的是，晚上9点后不宜再喝茶，否则睡眠质量会受到影响。
三、喝茶“禁忌表”
李时珍年轻时很爱喝茶，但他到了中年以后，胃气减弱，一度依然像年轻时那么喝茶，结果备受其害，有时表现为胸闷呕吐，有时腹冷泄泻。他把这个经验教训写到自己所著的《本草纲目》中，以警示大家。于是便有了《本草纲目》记载的茶叶“饮之宜热，冷则聚痰……大渴及酒后饮茶，水入肾经，令人腰、脚、膀胱冷痛，兼患水肿、挛痹诸疾……空腹最忌之。”意思是说，喝冷茶会使体内湿浊凝聚成痰；大渴及酒后饮茶容易伤肾，导致腰腿及小腹冷痛、水肿、肢体痉挛疼痛等。因此，饮茶宜热、宜少，空腹最忌喝茶。
此外，饥饿时、生病期间均不宜喝茶，服中药期间也最好不喝茶。
用户评论
感觉这个方法很有深度呀！ 我平时喜欢喝茶，但一直没想过要从“养生”的角度来理解它。这三张表讲解得挺清晰的，让我更明白喝茶的不同功效了。
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我一直觉得喝茶挺有益处的，尤其是现在天气热，凉茶能清热解暑，真是一道小仙女级别的存在！中医观点也很认同我之前的想法，感觉这种“看病”理论很有道理哦~
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这篇文章让我对中医养生又有了新的认识！以前总觉得喝茶只是消磨时间，现在看来真的是一种保健方式，而且可以根据不同的情况选择合适的茶。受益匪浅啊！不过我更想了解一下茶叶的具体的来源和种植方法。
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三张表看的太累人了...... 我对中医有点兴趣，但是还是比较喜欢简单直观的解释。能不能用一些图片或者案例来描述一下？
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我觉得这篇文章把茶的种类和功效说得非常清楚，而且还结合了不同的体质，非常实用！我平时喜欢喝绿茶，现在才知道这么多的好处，太值得推荐了！
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中医一直觉得是比较玄乎的东西，我平时还是更信任西医。不过这篇文章说的养生方法似乎很有道理，我以后试试看效果怎么样？说不定真能提升生活质量呢！
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我一直听老人说喝茶好，没想到现在还有科学依据了？ 这三张表确实很直观易懂，让我对中医的观点有了更深的理解。希望将来可以学习更多关于养生的知识，达到健康长寿的目标！
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我对中医并没怎么了解，这篇文章给我介绍了点新东西，但还是觉得太专业了。能不能用更通俗更容易理解的方式来解释？不然我实在有点看不懂啊！
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喝茶养生是一件很惬意的事，我也经常这样做。不过我觉得除了中医理论外，还是要根据自己的实际情况进行选择，不能盲从。比如我本身体寒就比较喜欢喝一些暖性的茶饮。
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这篇文章说得很对！很多人都不注重养生之道，总是等到生病了才后悔莫及。其实平时养成良好的生活习惯，像喝茶一样，可以有效预防疾病，提升身体的免疫力!
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我本身就特别喜欢喝红茶，现在才知道它还能降血脂啊！看来这种说法还挺科学的。以后我会继续坚持喝红茶，相信能为我的健康多一些保障！
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中医理论很复杂，有时候我也感觉很难理解。而且每个人体质不同，喝什么茶养生效果也可能不一样。这篇博文虽然解释了部分道理，但我还是希望能够了解更多关于“喝茶养生”的实践经验分享。
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我觉得这篇文章很有启发性！以前只是觉得喝茶很舒服，没想到还蕴藏着这么多保健功效。 让我更加重视喝茶养生的习惯了，尝试不同类型的茶去调理自己的身体状况!
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我也经常会喝茶，但是我更喜欢茶的口感和味道呢！这篇文章虽然很有道理，但我个人觉得还是不能只看图表的分析，还要结合实际感受。毕竟“健康”是个很主观的概念，每个人都有不同的理解。
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中医越来越受欢迎了，看来养生之道真的很重要! 这篇文章让我对喝茶的功效有了新的认识，希望以后能多去尝试不同类型的茶，找到适合自己的养生方法!
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我感觉这篇文章说得比较空泛，比如哪些茶叶适合哪些症状并没有详细说明。我希望后面的博文能够更具体一些，介绍一些具体的推荐和案例，这样更容易让人理解和践行。
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三张表看起来很专业，但我还是觉得很难直接理解所有的中医理论。 希望以后可以加上些通俗易懂的解释，或者用一些生动的案例来说明问题!
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