你今天熬夜了吗?
相信大家都知道熬夜等于慢性自杀,但这并不能阻止一些人想要熬夜。对于现代人来说,熬夜已经成了家常便饭,即使是习惯熬夜的人,想早睡也睡不着。这是最让人苦恼的事情。
熬夜的人无非就是上网打游戏玩手机,或者是酒吧,夜宵。其实这些我们已经习以为常的东西,对我们的伤害却不可小觑。那你知道熬夜会对我们的身体产生什么恶性变化吗?下面就让你正确认识熬夜的危害。
熬夜的危害1:
首先,对于女性朋友来说,经常熬夜会导致肥胖和皮肤恶化,这往往是女性最在意的事情。另外,熬夜也会影响体内激素分泌,不利于脂肪的分解。久而久之,皮肤会变得干燥,有弹性,长痘痘。
严重时还会导致内分泌失调。
熬夜的危害2:
其次,对于经常熬夜上网的朋友来说,经常熬夜会发生眼疾。在晚上,眼睛通常需要休息,但过度劳累和电子产品的辐射会引起视力下降、斜视、弱视和高度近视。
甚至还有视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼外伤。
熬夜的危害3:
熬夜容易诱发糖尿病。对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的风险。这是因为与其他人群相比,有糖尿病家族史的人有一定的诱发因素。
熬夜的危害4:
医学研究表明。熬夜的人比不熬夜的人更容易得癌症,因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂大多是在睡眠中进行的。熬夜会影响细胞的正常分裂,导致细胞突变,产生癌细胞。
熬夜的危害5:
熬夜后,由于睡眠不足,通常会出现头晕、头痛,甚至失眠、易怒、健忘、焦虑、紧张等亚健康症状。进而免疫力下降,更容易出现感冒、肠胃病、过敏等神经系统疾病。
熬夜的危害6:
我们体内会有不同程度的湿气,经常熬夜会加重体内湿气。如果湿度大,会给我们的健康带来很大的隐患。
长时间熬夜对身体非常有害。简短的总结是要点之一:
1.经常熬夜会因为身体长期疲劳而得不到缓解,会大大降低身体抵抗细菌和病毒的能力,大大增加生病的几率。
2.会使大脑神经长时间工作,引起头痛、失眠等现象,导致神经衰弱或记忆力下降。增加晚年诱发阿尔茨海默病的风险。
3.会继续透支体内的生命精华。加速皮肤、细胞、骨骼、器官的衰老。当身体受伤或生病时,减缓身体的恢复。许多中老年疾病的发病时间大大提前。
4.会加重眼睛疲劳,甚至造成不可挽回的损失。使眼睛显得模糊、扭曲、干涩、红肿,诱发多种眼部疾病。并且让视力在极短的时间内急剧下降。
熬夜会打乱身体的生物钟。影响身体的正常新陈代谢,导致虚火上升,口干舌燥,脸上长斑长痘等危害。
看完之后有没有受到很大的震撼?我们以前经常熬夜,所以有很多危害。不过没关系,几招教你熬夜后如何快速恢复。
其实熬夜对肝脏的伤害最大。因为肝脏是我们体内最大的排毒器官,而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”。如果这个时候不休息,而是大吃大喝,会让肝脏超负荷运转。当肝脏真的“尖叫”疼痛时,
问题很严重。
1.喝点“柠檬”
柠檬一直被誉为养肝解毒、滋养肌肤、美白肌肤的最佳水果。早上喝柠檬水是养肝的最佳时间,因为柠檬中含有的柠檬酸有利于肝脏的健康,可以减轻肝脏的负担。
2.喝“菊花”
菊花属于花茶。是养肝茶的代表,但泡水喝起来略苦。菊花具有疏散风热、平肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒也是修复肝脏必不可少的营养素。
3.喝点“玫瑰”
玫瑰花茶香气浓郁,放入开水中喝,味甘微苦。对压力过大、情绪不宁引起的抑郁、肝火最好。忙碌了一天后,喝一大杯水泡玫瑰花,不仅能养肝安神,还能帮助我们消除疲劳。
4.喝点“金银花”
金银花味苦,但却是降火清肝的佳品,对口臭、便秘有特别好的治疗作用。a具有清热解毒、疏通经络、抗菌抗病毒、美容减肥、解酒的作用。大家都知道喝酒伤肝,
建议喝酒的朋友可以多喝点金银花,保养肝脏。
用户评论
我真是跟这篇博文一个样,每天都要熬到两三点才睡!但第二天上班也总是精神百倍……
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别的不说,这篇文章写的挺真实的!现在年轻人压力太大,谁还没经历过熬夜通宵的痛苦?熬夜确实让人身心疲惫,可是总想着明天再努力
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我承认我也是个“熬夜星人”,每天都把自己搞得累不堪。感觉已经快成了一种习惯了…希望能够改掉这种作息!
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我觉得这篇文章说得一点没错,在某些时候,确实会需要熬夜来完成一些事情。但也不能总是这样子,长期熬夜真的对身体不好啊!
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我最近一直在尝试早睡早起呢,结果发现工作效率反而提高了!也许是熬夜太习惯了,现在突然改变很不适应?
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每个人都有自己适合的作息,我觉得不能一竿子打死所有人。当然还是要注意健康,避免长期熬夜啊!
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这篇文章真让人想起自己在大学的时候,为了考试、项目经常通宵达旦奋战的时代。当时感觉很酷,现在想想都是累
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我也一直以为是年轻人焦虑和压力大的原因导致熬夜,看了这篇博文才知道,原来还有很多其他的因素影响着我们!
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熬夜虽然能让你暂时完成任务,但对长期健康会产生负面影响。其实早点休息能够提高效率!
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我曾经也想过要改掉熬夜的习惯,但是每次到了晚上就会不自觉地打开手机,刷起来就到深夜了…看来还是要多找一些睡前放鬆的方法!
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感觉很多时候是“任务”在指挥着我们熬夜。如果我们要真正拥有健康的生活,应该学会拒绝那些不合理的需求!
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这种熬夜的循环真是难以摆脱啊!今天晚上又开始看电影了,也不知道什么时候能睡过去
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我一直觉得熬夜是大学生的特权,直到最近工作后才发现,压力很大时,熬夜成为了常态…
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我身边好多朋友都在熬夜,但是我觉得要适度放鬆身心才能更好地学习和工作。我们应该学会平衡生活!
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这篇文章让我意识到,我不只是想要“坚持”,而是要找到一个真正适合我的作息节奏!
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熬夜虽然能让我们暂时解脱压力,但它更像是一场毒瘾,让人上瘾。我们需要学会拒绝诱惑,用更加健康的方式来生活!
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这篇文章写得很好懂,让我重新反思了经常熬夜的态度!以后我要多注意控制一下自己的作息时间!
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我曾经是个彻夜不眠的人,看到这篇文章仿佛看到了以前自己。还好我渐渐改了,早睡早起的日子真的更有活力!
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