在合适的时间和浓度下长时间喝茶没有坏处。茶叶虽然含有一定的咖啡因，但也含有氨基酸和镇静情绪的芳香物质，可以减弱咖啡因的一些作用。所以睡前少量喝茶会缓解情绪，稳定情绪，促进睡眠。
但是不要太晚喝茶。
晚上喝茶要注意什么？
1.茶叶品种
晚上喝茶时，可以喝一些高甜度或发酵度高的茶，如老白茶、黑茶、红茶等。这种茶刺激性小，含有足够的物质，可以暖胃，放松心情。
用于普洱生茶、绿茶等。不建议饮用，如身体接受能力强的老茶客，可以忽略。
2.注意时间
晚上喝茶一定要把握好时间，选择在晚饭后临睡前1~2小时左右喝茶，可以避免因喝茶兴奋而导致的失眠。此外，咖啡因对人体有利尿作用。茶喝多了也会影响睡眠质量。
3.喝淡茶
晚上喝茶，淡一点比较好。喝淡茶更健康。淡茶就是泡茶的时候，茶叶的量要比平时少，冲泡后茶叶的浸泡时间不能太长，避免茶叶的苦涩味。
4.喝太多的茶是不可取的
晚上喝茶就够了。为了不影响睡眠，不宜多喝茶。睡前喝太多任何东西，甚至是太多的水，都会影响睡眠，所以要注意茶喝多了。
