茶叶中含有丰富的咖啡因、茶多酚、氨基酸等对身体有益的物质，但茶叶需要正确饮用。健康饮茶应以淡茶为原则，不宜过热。禁止空腹和睡前喝茶。饭后和饭前不宜立即喝茶。其次，茶的量不能过量。
根据自己的体质喝茶，避免喝隔夜茶和放置时间较长的茶汤。
如何健康喝茶；
1.睡前不宜喝茶。
喝茶可以提神，但也会影响睡眠。临睡前喝茶时间也会更长，影响睡眠，从而降低睡眠质量。晚上喝茶要保持在21点之前，或者睡前一小时停止喝茶。
2、禁忌空腹喝茶
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，增加水的吸收率，导致茶叶中的不良成分大量进入血液，引起头晕、心慌、手脚无力等症状。
3、淡茶为佳
太浓的茶会产生太强的刺激，对肾脏造成负担。浓茶中的咖啡因会使人体心跳加快，增加心脏负担。特别是很多人会喝浓茶提神，影响身体健康。
4.饭前喝茶是不可取的。
饭前喝茶会稀释唾液，使饮食无味；还可暂时降低消化器官吸收蛋白质的功能，从而影响正常的生理功能，长期可能导致营养不良。
5.适度喝茶
再好的茶，也要适量饮用。此外，还要控制进口温度，茶叶的温度不能超过60摄氏度，以免损伤食管黏膜和胃黏膜，甚至增加患食道癌的风险。
