茶叶中含有丰富的咖啡因、茶多酚、氨基酸等对身体有益的物质，但茶叶需要正确饮用。健康饮茶应以淡茶为原则，不宜过热。禁止空腹和睡前喝茶。饭后和饭前不宜立即喝茶。其次，茶的量不能过量。
根据自己的体质喝茶，避免喝隔夜茶和放置时间较长的茶汤。
如何健康喝茶；
1.睡前不宜喝茶。
喝茶可以提神，但也会影响睡眠。临睡前喝茶时间也会更长，影响睡眠，从而降低睡眠质量。晚上喝茶要保持在21点之前，或者睡前一小时停止喝茶。
2、禁忌空腹喝茶
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，增加水的吸收率，导致茶叶中的不良成分大量进入血液，引起头晕、心慌、手脚无力等症状。
3、淡茶为佳
太浓的茶会产生太强的刺激，对肾脏造成负担。浓茶中的咖啡因会使人体心跳加快，增加心脏负担。特别是很多人会喝浓茶提神，影响身体健康。
4.饭前喝茶是不可取的。
饭前喝茶会稀释唾液，使饮食无味；还可暂时降低消化器官吸收蛋白质的功能，从而影响正常的生理功能，长期可能导致营养不良。
5.适度喝茶
再好的茶，也要适量饮用。此外，还要控制进口温度，茶叶的温度不能超过60摄氏度，以免损伤食管黏膜和胃黏膜，甚至增加患食道癌的风险。
用户评论
最近听朋友说茶要冲的时间控制好，太久会苦了，太短又泡不出味儿来，这个看着很有道理啊！我平时一直就喜欢直接用热水烫着几分钟就这样喝完，现在看来还得改改习惯了。
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这篇文章写的真不错！以前从来没想过茶的冲煮方法也会影响健康。原来不同的茶叶适合冲泡的时间和水温都不一样，而且还有讲究什么温度啊，什么时候喝的效果更好... 我以后去买茶叶的时候要好好问问店家，再自己试验一下!
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说来说去这篇文章还是没说清楚我最关心的问题：是所有茶都合适每天喝吗？或者说某些人喝茶会对身体有害？我身边很多人都喜欢喝红糖枸杞茶，这样泡出来的茶是不是更好?
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我是不太喜欢茶那种味道的呢，总感觉嘴里苦苦的，也不太能接受这种冲泡流程，不过这篇文章讲的很有道理，也许我会尝试一下绿茶，据说对身体好。
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我每天必喝的是绿茶，觉得清香甘润，还能帮助消化。看来这次要关注一下我的冲泡方法了！尤其是对孕妇和小孩来说特别要注意啊，希望这篇文章能引起更多人的关注！
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这篇文章提醒了我，有时候看似简单的习惯也需要细心揣摩！我以前根本就没注意到茶叶的种类、冲泡时间和温度的区别，看来以后要好好研究一下。
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我只觉得喝茶这种事就是单纯享受的味道啊，哪那么多讲究？
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我觉得文章说得不错，虽然我平时不怎么注重这些细节，但还是受益匪浅！比如了解到不同的茶叶冲泡时间和温度都不一样，这让我更加重视了健康饮茶!
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我是觉得冲泡方法对口感差别不大，主要看个人喜好啊，喜欢喝哪种就冲哪种就行了。
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我平时喜欢喝普洱茶，感觉冲泡时间稍微长一点效果更好，文章里有没有说到不同茶叶的最佳冲泡方法呢？
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写这篇文章的人会不会太认真了！不就是喝点茶吗？又不是什么高深知识，想喝就喝呗，纠结那么多干嘛？
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我喜欢看这种科普类的文章，原来茶叶如此精妙，冲泡方法也要遵循一定的规律。以后我一定要学习如何正确地饮茶
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我还以为健康喝茶就是喝少点呢！没想到还有这么多讲究...
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我每天都会喝一杯绿茶，觉得有助于降温和消暑。看来这款茶的冲泡方法确实很重要！ 我要好好研究一下!
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我觉得文章写的太专业了，有些人可能不大能理解。而且有很多东西我没看过实验报告，就说出来这种说法还有些让人难以接受啊...
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这篇文章受益良多，涨姿势了！以后喝茶的时候不仅要注重味道，还要注意健康因素！
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我一直坚持每天早上一杯绿茶！看来我的习惯是正确的。希望大家都有健康的饮茶习惯!
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