任何事物都有两面性，物极必反，茶也是如此。
我们知道，茶叶是一种天然植物，被誉为健康饮品，主要是因为它含有丰富的物质和微量元素，如蛋白质、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、酶、芳香物质、维生素等。
丰富的物质元素，清新的香味，甘甜的味蕾，可以提神醒脑，生津止渴，提高抵抗能力等等，但这一切的前提是我们需要适度合理的喝茶。
喝茶总的来说要遵循“时、少、淡、温”四大原则！
时间
最好是白天喝茶，这样既能保证白天工作生活的节奏，又能为我们提供良好的能量基础，同时也不会影响晚上的睡眠。
所以不建议晚上20: 30以后喝茶。
其次，早上喝茶最好，但切记不要空腹吃。
你可以把它和早餐食物混合在一起，填饱肚子，然后喝茶。喝茶最好喝清楚，因为人体经过一天一夜的新陈代谢，消耗了大量的水分，血液浓度高。
喝一杯淡茶，既能补水，又能为一天的湖积蓄活力。
茶叶中富含的咖啡因具有兴奋作用，能保持头脑清醒，而且这种作用会持续一段时间。
很少的
最好喝少量的茶。
大量液体进入血管本身就会增加心脏的负担。此外，茶叶中的咖啡因和茶碱是兴奋剂，可使人体心跳加快，血压升高。
茶喝多了可能会出现胸闷心慌等不适。
另外，大量喝茶会稀释胃液，降低胃液浓度，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状，尤其是十二指肠溃疡患者一定要少喝茶。
光
清淡是喝茶的最佳方式。
首先，喝浓茶容易伤胃。因为茶叶中含有茶多酚、咖啡因等物质，会刺激胃壁，影响消化吸收。如果长期喝浓茶，还可能导致胃酸分泌过多，进而引发更严重的问题。
其次，喝浓茶会阻碍营养的吸收。茶叶含有一定的单宁酸。如果饭后马上喝茶，可能会影响身体对食物中营养物质的吸收。同样，茶汤越浓，茶叶中的鞣酸含量越多，会在一定程度上阻碍铁的吸收。
温度
温茶是最好的喝茶方式。相关实验证明，喝温茶可以使人体的“内热”因茶的凉性而降低，随尿液排出。
不要喝凉茶和过热的茶，因为喝凉茶不仅能清火化痰，还有伤脾胃、积痰的副作用。
喝过热过烫的茶，会对咽喉、食道、胃产生强烈刺激，还可能引起这些器官的黏膜病变。
喝茶的建议温度在50左右，即入口舒适，口腔不被烫伤，茶汤温度温热，而超过60，或者口腔被烫伤的茶汤，建议晾一会再喝。
用户评论
这篇文章讲得真好！我喜欢学习关于喝茶的知识，以前都没想过要这么严格地控制自己的饮茶习惯！我现在越来越觉得健康很重要，打算好好把这四项原则记下来。
有15位网友表示赞同！
太实用啦！尤其是每天喝茶的时候控制摄茶量这点，我以前真的从来没留意过，现在想想好像经常超標。以后我会试试保持适量的饮用，希望身体能更健康！
有18位网友表示赞同！
我喜欢泡茶，但最近发现自己喝得有点儿太多，总觉得心脏跳得快，看了这篇文章之后感觉很有必要调整一下自己的习惯了。四原则总结的很好。
有12位网友表示赞同！
话说我每天都会坚持喝一点绿茶，说是为了养生，现在想想可能不是那么健康？毕竟我不是很了解茶叶的功能和副作用，还是要学习学习！
有17位网友表示赞同！
对我有用的知识点不多，文章内容比较偏基础。希望下次可以介绍一些更深入的茶文化知识，例如不同的品种茶的功效、冲泡方法等等。
有6位网友表示赞同！
感觉这篇文章写的有点儿官方，没有亲切感。希望作者能用更活泼易懂的语言来解释这些原则，增加读者互动性！
有14位网友表示赞同！
我个人觉得茶叶对健康影响很有限，与其纠结于饮茶的“四大原则”，还不如注重整体均衡饮食和适度运动!
有11位网友表示赞同！
文章说的没错，喝茶的确需要一些讲究。 尤其强调了选择合适的茶叶和正确的冲泡方法这一点，真的很重要！我之前经常用开水直接冲泡，现在知道要改了。
有12位网友表示赞同！
作者说控制摄茶量，我觉得这很容易跟个人习惯挂钩。每个人身体状况不同，对茶的需求也不一样，不是所有人都适合限量饮用吧？需要更灵活的指导。
有10位网友表示赞同！
我发现自己喝茶越来越少，也许是因为工作压力太大，很少有时间享受一杯茶香了。希望以后有机会能慢慢恢复这个习惯，回到过去简单快乐的日子里。
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我明白，健康饮茶不仅仅是随意泡杯茶那么简单，它需要有一定的知识和智慧才能真正做到健康益生！
有5位网友表示赞同！
太棒了！之前我一直觉得喝茶是为了放松心情和享受香气，没想到它还有这么多健康方面的影响！以后我会更加注重选择适合自己身体素质的茶叶。
有10位网友表示赞同！
这四原则虽然重要，但我觉得最重要是找到一种适合自己的饮茶方式，身心都能得到放松和快乐，才是真正的健康饮茶!
有8位网友表示赞同！
我平时比较喜欢喝红茶，听说红茶含有丰富的儿茶素，对身体有一定的益处，但要注意合适的摄入量。 文章提醒得很到位！
有15位网友表示赞同！
这篇文章给我很多启发！以前虽然知道喝茶有好处， 但并没有仔细研究具体的饮法。 比如选择合适的茶具和控制水温都是很重要的环节，我以后要多学习学习!
有7位网友表示赞同！
其实每个人的体质不同，对喝茶的适应能力也不一样。 不适合盲目跟风，还是应该根据自身情况来调整喝茶方式！
有10位网友表示赞同！
我觉得文章把“健康饮茶”的重点写得太明确了，让人感觉有些被束缚。 喝茶本来就是生活的一种享受，可以适当放松一下自己。
有7位网友表示赞同！
作者说选择合适的茶叶很重要，我以前从未留意过这个问题，现在看来确实需要注意！也许以后我可以尝试更健康的茶类！
有12位网友表示赞同！